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Allungamento dell'addome sui gomiti

Tecnica
In posizione prona avvicinate le mani alle spalle. Tenete i fianchi appoggiati al pavimento, volgete lo sguardo davanti a voi e sollevatevi sui gomiti.

Muscoli che vengono allungati
Muscoli primari: Trasverso dell'Addome. Retto dell'Addome.
Muscoli secondari: Grande  ePiccolo Psoas. Iliaco.

Infortuni sportivi per cui questo allungamento può essere utile
Stiramento dei muscoli addominali.

Problematiche comuni e informazioni aggiuntive per eseguire questo allungamento correttamente
La maggior parte delle persone che trascorrono molto tempo in posizione seduta (lavoro d'ufficio, autisti) possono avere i muscoli della parte interiore del corpo estremamente rigidi e poco flessibili. La prima volta praticate con cautela questo allungamento e riposatevi a lungo prima di ogni ripetizione.

Dove siamo

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